Hábitos que podem ajudar quem tem pré-diabetes
14/11/2022
A chamada “pré-diabetes” corresponde a um conjunto de alterações dos valores de glicemia (açúcar no sangue) que ainda não são suficientes para se considerar diabetes, mas que também já não são níveis normais.
Se tem alguns dos principais fatores de risco de pré-diabetes, como o excesso de peso ou sedentarismo, existem algumas medidas preventivas que pode adotar para evitar desenvolver Diabetes tipo 2:
Mantenha o seu peso ideal
Perder cerca de 5 a 10% do peso em excesso pode ajudar a prevenir, ou pelo menos retardar, o desenvolvimento da Diabetes tipo 2. Adotar uma dieta equilibrada e manter-se ativo, fazendo exercício diariamente, vão ajudá-lo.
Faça uma alimentação mais saudável
Evite as gorduras e coma mais fruta (mas não sumos de fruta!), vegetais e fibra.
Pressão Arterial e Colesterol
As pessoas com pré-diabetes são mais propensas a sofrer um ataque cardíaco do que as pessoas com níveis glicémicos normais, pelo que devem monitorizar regularmente a sua pressão arterial. O colesterol elevado é também um fator de risco elevado para o desenvolvimento da Diabetes tipo 2.
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